储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

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具体我就不说明了                                                        
直接来：
中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）
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补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
' Y7 j  ?# F# v6 q9 g; ^. f, C茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
（平时泡茶喝）
' g( p. ?1 u7 l) N; U/ @  G蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
, J% j; w6 O$ T4 k" I  L: S! ^（日常吃的蔬菜）
凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
) z' A( @' _5 M4 r（泡凉茶喝）
日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
% G4 a* \: S, X- w! j日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
! |( M) r9 |7 J, H  o" _日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
8 q$ F; E3 d% v日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
9 K! d8 j- O7 H' l3 ^日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
0 k1 L# p! ?4 p' K+ u( P: ]! c日常糖水：小米、墨米红糖粥
日常睡前饮料： 牛奶
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平时记得要多健身或者运动！
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; l2 Q4 t0 w2 \" M- L0 x自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
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; n7 _+ w# _+ k: F# E1 k) V+ X9 a以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
  K: L2 S# D0 h5 F9 B调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
+ o$ z  N; k% j靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
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/ |/ k1 c! s% G2 Z& }$ H女性：
1.红糖 +姜片 +鸡蛋
2 l3 ^+ [. j1 b2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
5 T3 J* |2 c) T3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
' ~: Y3 j; h+ }; z4.菠菜 豆腐
/ M  Z( v  s7 X5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
纯个人原创！！！
感恩！
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好资源，谢谢分享！