要降低體脂率，最好的方法是什麼？

akkwong

3 k9 n1 t2 I: [& U1 q　1、适当管住嘴。
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2 X4 X8 r. H& x# X3 s9 m( h 　　对于体重已经明显超重的朋友来说，适当管住嘴是很有必要的。运动本身能消耗的热量，其实是有限的。哪怕一场马拉松跑下来，这大概是我们普通人能想到的最消耗能量的运动了，其实也就大约消耗2500千卡。

　　漫不经心地点上一份薯条，大半个马拉松就白跑了，这是什么概念？
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4 C: H' V7 A- p2、适当运动。

　　这里，我最推荐的，就是高度间歇运动（HIIT）。
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　　高度间歇运动，是近年来最流行的脂方法，和慢跑等传统肥运动比起来，具有时间短、不限地点、不限时间、效率较高、经济方便等特点。

* [' r8 j( D  r0 G+ ~. y 　　时间短、不限时间地点，其实非常非常重要。很多人有志于肥者，都曾经一次甚至几次办过健身卡，但最后又不了了之，这是为什么？没有足的时间！
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　　现代生活压力大，节奏快，工作要干、老人要照顾、孩子要陪伴。很多人恨不得把时间掰成两份用，根本没有时间健身。

　　而高度间歇训练应运而生。它只需要占用很少的时间，场地不限，也基本不需要额外的金钱，偏偏脂效率还高。

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Too late to reduce it!