快走有5大好處！學會正確快走教你預防心血管疾

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快走有5大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智

　　快走的好处

4 a$ S+ E& n9 t 　　肥

/ I7 K7 u3 k! [6 v  a0 P 　　增加心肺功能

　　预防骨松

　　增加肌肉
7 Y, r5 X/ ^1 M$ s  @9 M0 x
　　预防失智
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　　快走在大家的印象中，最有效的当然就是「肥」的功效，因为慢跑实在太耗体力，而且对于膝盖不好的人来说是一种负，所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。
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1 ]/ E0 `; x  g5 y, f( G& O 　　在研究中，发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响，「慢跑或快走都是一种全身性的运动，包含手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈反应，都可以助消耗热量。」

7 b, t: l5 H; c* N8 L) f 　　研究中发现，只要每天多走1000步，过了一年，身体衰退的速度可以少19％，握力下降风险少44％，「这很特别，明明是走路，可以让手的握力增加，表示快走的确是全身性的运动，而且可以改变人的生活习惯。」