運動也會損害身體健康？這些事項需要注意！

akkwong

一、掌握最佳运动时间

　　在日常生活中，多数人运动是为了肥或者塑形，但是想要做到快速有效且事半功倍，则需要熟知最佳的运动时间。

　　建议人们在早晨或者傍晚进行运动肥效果最佳，且更有利于人们的健康。
  M: D! o" X3 k- p1 v
　　因为早晨人体的新陈代谢最快，晚上承受力最大，这两个时间都是非常适宜运动的。
# I  E2 B# d2 ^$ ~& i# y4 ~" Q
　　二、切忌过量运动
, y* e2 W  W6 v
　　虽然运动是一件好事，但不代表运动得越久，则好处越多。
, |# R* P  [" m3 C
　　一般情下，建议人们每次运动时间保持在一至一个半小时左右即可，若过度运动，将会使人体处于极度疲惫的状态，同时也会对身体部位造成一定损伤。

　　三、切忌饭后运动

　　多数人喜欢在晚餐后进行运动，但是这做将给肠胃造成极大的负，同时也会导致相关疾病，如胃下垂、肠胃炎等，严重者还会出现明显疼痛感。

. \% S* C3 i: ~ 　　所以建议人们在用餐后一个小时再进行运动最佳。
! }# c% S  D/ r9 @
, C$ g4 H% I4 h7 h. \8 G# l9 u 　　所以，在日常生活中，人们是需要进行运动的，因为规律的运动可以有效地保证人们的健康，同时也可以让身体状态更佳。

' J. F9 {% F$ @9 V1 Z/ T 　　但是以上三点人们也需要重视，不然将做用功！