便秘吃什麼食物可以改善？

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1、香蕉
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对于有便秘状的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。

2、黑芝麻

) H" h+ d) @$ _$ `9 P 黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能看到效果。
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3、红薯

( v' a: j9 @  V; o9 X) |) ]3 p: B 红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。

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