便秘吃什麼食物可以改善？

akkwong

1、香蕉

! Y+ S* r2 F3 o8 \0 n8 b! V6 t* D 对于有便秘状的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。

2、黑芝麻
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$ A1 O) Q/ A% h) \$ Z( W4 S/ \ 黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能看到效果。
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, _4 b! t) L7 L: J; F% X3、红薯

$ v$ N) N: t2 p- I 红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。

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好好好好好好，身体好最重要