《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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6 Z, J, U+ ~( ~$ u6 E+ y$ l
位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
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/ O3 R2 T+ i( z* J$ f/ ?这里是各种表演的会场集合地，
1 q! Q$ q. H( X4 {0 f
" I. ^9 _3 Y, `5 J" X& \$ }: h7 d艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
5 O: l: x; J6 Y9 P2 G/ m& h: n# W. r
4 C) F9 ]/ j8 ]) L% @. }3 @

4 @( s7 w' ?4 ?# H9 M! k. [这些瘦女孩每天吃什么？

4 X3 e4 L* `) J% k" ?那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
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1 k% R# I) j# T; u( f# ]8 |! J《纽约时报》就曾采访过
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, J( q% y$ F+ [2 C5 I. R1 X* M) p《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！




第一位“瘦女孩”：

6 F( x: M5 N! JAshley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	2 J6 T# P4 e( u3 j/ x做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ' m$ Y3 K% k' u' \3 q) z7 I. h，45分钟的天鹅湖排练 - w" I+ ?/ {/ \2 P* [) j
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：
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( D) ~, v, t+ L& M" u' h$ k: d“我非常注意饮食，

1 L$ G: h/ O* p& A; ^为了艺术牺牲了一些享受。
" M; }" r- L1 P6 [! q* t
) x; j5 ~: @2 [" n" U( s/ w但我不理解一些人牺牲身体健康，

* q9 o' R! i& Y9 s% |9 J然后穿着漂亮地衣服走秀。”





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9 s5 l, u, \- T6 k第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

. B: P0 D, `. X' x0 Y. W刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)


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9 T8 \, ~/ E, {# w许小婷 (Samantha Xu)
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% E3 J+ x0 @- B8 u+ J/ r/ Q+ N职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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7 s$ j- u$ a% B" V& kSamantha Xu说：

“在成为模特之前，
) M! N2 T" A" Z7 Q, z" @  m. P" D
% G0 ~8 G: E4 ?( ?* U3 V所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
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* p  G2 s! }) Q现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”


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8 o1 p' \: {. ]# r大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
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人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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( Z- b, l5 n2 v  a$ {火堆一直会平稳的燃烧，
" M9 b/ m7 ^4 k/ l& {& h
你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯
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/ n, ?, v. e7 b. K$ y51kg

5 l# l8 E, D$ }3 Y身高178！！！
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* l& f4 i* L' }1 T  m3 _

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+ z3 t" G) }) y! F9 C5 e4 L6 U
大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

9 `8 j4 R8 K" Q* l- n) J各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
/ l, L& u) q: K
4 c! ]$ N8 W8 K! ~# J2 o, Z比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
9 H" a! |0 r$ d  c% y, }3 ]
意思下意思下，

, p3 N4 p9 f. G7 Z毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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大表姐的午餐也很健康，

- |4 a0 w/ O" A. Y8 ?, ~9 Y蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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1 c$ f5 N+ h0 p, Y7 B; x总体看上去都是低脂低油，
7 d! {/ t) n0 ~: B
% b% [9 j( H' I4 \4 e5 w5 r" \同时营养比例也不错。

" l/ Z& d- I. c" o0 e8 @



7 d9 c+ T" c* O6 h! T, e/ ?# U  L! F* [1 r晚餐呢，
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相对来说很清淡了，

7 g  n3 d2 N2 i0 b/ I( a0 c低碳低脂的饮食，
6 M0 R+ {" \7 a- T8 h9 G
& \) |5 I: `0 o5 l" O2 @连蛋白质都很少，
2 a" T( v4 y" W0 s6 N2 y% `. t, o
, Q6 |/ A1 l' a( Q/ f. E; Semmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶

7 e( R1 Z8 a6 P# Z7 r9 Y49.2kg，
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# F* Q) P, P0 I! P# x身高178！！！
& _  w3 I# W. F1 M


早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
. |. C0 _. |0 J5 p+ S/ r3 f  h, x
# r, m. k% p3 b- `, P
' d" Q+ m; B) R* [4 L
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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1 T! y- O: P6 n几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。

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②更丰盛一点的大份沙拉。
( T4 a. q. |6 b
1 r" d/ Y7 k0 ?* |! m; K' U# |. o8 Z成分包含：生菜，紫甘蓝，
, O) K9 c; \: e! C/ g
. b" y1 g2 J3 K; R圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。


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8 p8 V- n7 E+ u: N; }晚餐：

3 r3 J3 N, R8 x2 e: N三文鱼生春卷。

. X, c: {8 N6 h& h  s成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
! A+ S5 g4 i) K+ C7 _  g! z! F- {
- D7 y1 s; z. n# A也是比较简单，同时控制总热量。
9 [! a1 m, T: a
4 V3 m7 K1 y' u: z% ^: e2 f5 E# b
( O$ s7 u( H9 B3 q* e: e# D
7 K- v  m. Z6 ~% ^* A+ W4 n3 v  R依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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% q  x9 |2 [* ]$ _用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
4 A* ~2 V! r  s# V
) S: s+ N+ G8 n) T- t
' p* b, ~+ E+ p7 K( i2 S1 {
不难看出超模也不是喝露水，
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2 i8 R3 p3 Z/ X0 Y也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

$ A- n, f9 X* r/ p5 m# M9 U0 L碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
5 x# b5 I6 P/ r! a: {$ V
. R( L; I8 }/ c3 B样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

1 c3 Y; m  o( n8 C( D" O( m4 P& v3 J8 K, H尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
* ?: F+ \/ k0 M4 A6 f  {( y7 f+ M
/ q/ w( K; U8 Q& B: S9 u明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
4 X) r; B, D/ ]' T' Q: W
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
% ]5 e: H9 j! n7 \. q
; ~% J8 K# C3 R8 k- Y神啊!
: S6 n" B! R& Q3 ~
+ x# U+ R; n" r8 c4 \这个世界上到底有没有什么美食

# O2 F4 ~! p  n, N5 y) Y能够帮我实现：
' m# @; V0 ?2 @" n  s$ {
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
, Y- J1 v& H) N3 Y- A
省时又便携，
. k4 \) z6 p, ]. P
2 F" P: N# M% D0 U7 K$ F, n最好还没有什么操作难度的，
5 ?' U" R- a+ x1 q6 k+ y6 U
满足宵夜党需要，
2 T/ V+ Q& y' R# R, {
- B4 j: X' Z9 e不需要每顿都费脑细胞计算热量，
6 E6 a  k, n# K
热量足够低到放心大口吃的？？？
) V: ~% S+ C% W& c) H0 o
. p$ U' c# Q; ~/ r当然有啦！！！
4 G5 l- V  m& L: S


神
' L5 o/ ~9 E6 k/ d8 s
6 r$ x4 e( d  P/ W/ C5 U器
! n  }  h. E& f
4 d8 W: u! }) t' Q  Y在
7 Y' _, M0 t0 u. t. Y6 U
, c. `+ k6 L8 }, d1 e1 |此

7 j$ |" q3 z, t8 d$ ^+ J！




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