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五谷养生糊 [6P]
1 z* i9 V1 r% D5 m养生 减肥代餐”, h- f( a# r9 ^# V8 ~& S# U/ Q
标签： 甜味 廿分钟 简单 排毒养颜 贫血 减肥瘦身 健康食谱 饮品 甜品
- H5 q& U! A: l3 q( n1 {主料
! I* E; @$ c; y" ~4 r薏米 (适量) 红豆 (适量) 黄豆 (适量) 核桃仁 (适量) 红枣 (适量) 胡萝卜 (适量)
( k1 P- K* Q- S6 z, S调料 {$ k1 `% i" j! ?4 D
无: f, R+ U) ?, n6 S9 n% r) r( i. P' Q
厨具1 h" a9 h1 s% n& s4 U
榨汁机、豆浆机、搅拌机、煮锅, _) R3 K+ s3 f; L% _! o; a
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6 q5 h% n& J. T3 F4 C; |1将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；
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: L# ]5 b( i1 N* d8 w; V7 j/ k: j2去除红枣中的枣核；- X; T$ J# a; l) |! R0 S
. `1 R1 L: h" V3红萝卜切片备用；# s, z. e- _0 u4 B, ?
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4将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；
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5搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。
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( B; F& ]. I- |小窍门：
% k# J3 m q7 F- ?可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。 在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。1 U. y" B; M. h- C
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發表於 2015-5-12 18:27:05