秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：
: j" n- ?$ l& b2 p
5 T5 N  P8 a* a. d6 B; `　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：
5 r4 Y3 x6 R7 V6 x
　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

- P* ]: R) K  ?2 X9 T, s　　2、飲食不宜生冷：
) M# J+ U4 H* t/ `  [& c0 y, a
) x+ R3 u4 I* G, X! R* J　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
5 s% f% l8 m9 w6 k- ?
　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；

　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

- t+ e0 x9 \# [' @再說說3做：
6 s( M$ J& F* D4 r9 t& U$ y
$ Z# @3 b) _) X$ `8 ?% ^　　1.多喝點祛濕健脾茶：

　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。

, \+ f, Q8 H0 m7 q5 I/ s8 _　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。

　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。

　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。
$ [8 g1 P7 Y5 e& h1 \4 H5 Q$ l: J9 D1 k
4 ^) i8 ]# N' g/ [6 l　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
0 F  P; q" r7 w9 `8 G* D5 u% @
4 O+ w  X6 z! D5 M% n2 B/ y　　2、常運動健身：
# s7 l. t8 y% S7 p9 J
　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。

　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。

9 n6 E4 L( J# s7 h1 d5 A9 u　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
0 f* i% ~' {' j& P! _  O6 h
& y3 k: `  q) d4 \, J* B4 E6 j  J　　3、常善于用“辛”：

: r1 _# R# ?9 c. f6 w1 f' q　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
1 Z; i$ q* l+ a/ q" Z% A' D