晚上睡覺的最佳時間是幾點？不同人有不同的黃金時間，請對號入座

akkwong

睡觉黄金时间

　　进入睡眠的时间，其实是有一个黄金时间的，在这个时间段进行入睡，对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间，这个时间段身体会分泌褪黑激素，它能促进人的睡眠，使肌肤的修复能力也会变好，慢慢的就会解肌肤出现的各种问题，并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化，使人延缓衰老，还能提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不，还应该一直处于一种黑暗的状态，不能让手机等电子产品发出声光的刺激，否则就让大脑变得更加的活跃，褪黑激素的分泌也会受到影响。

dummy888

Need to go to bed earlier than 11!