健康也是睡出來

akkwong

睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动，大家的健康意识比较高，也知道应该怎么做。相较而言，睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息，而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区，对良好睡眠质量的追求不得要领。

这些睡眠误区要注意1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着，其实反而可能更影响睡眠。

2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助，但它往往会在后半夜损害睡眠质量，睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。
  o" e2 K; x4 N7 [, q* t( x4 t
3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，错过最佳的入睡时机，往往睡眠效果不佳，理想的运动时间应当是午后。

& [# Z& ~  S4 R- D) ]! P; r4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用，而事实上只要能缓解压力，把睡眠调节好，还是需要吃药的。
4 L8 d7 \( e+ S2 ~/ S