想穩住血糖，請堅持7個好方法

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血糖升高，哪些方法可以降？

, z" C4 J2 ~" `, o, y/ D  n 　　1.运动除了让我们身健体以外，还可以助更好地稳定血糖，每天合理地运动锻炼，可以有效改善胰岛素的抵抗，以及轻体重。

　　2.血糖高的时候，我们可以在日常生活中增加维生素C的摄入。维生素C能防止动脉血管被破坏，少斑块堆积从而可以有效预防糖尿病并发症的发生。

　　3.控制好自己的体重也是降血糖的方法之一，过度肥胖是诱发糖尿病的因素之一，因此日常的饮食一定要注意自己每日摄入的热量，然后再根据自身情合理分配食物比例。
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　　4.多喝绿茶也是降血糖的方法之一，绿茶内含多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的自然降血糖饮品。

　　5.我们可以多吃膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用率。起到降血糖的作用。

　　6.学会调节情绪，保持乐观开朗的心情，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同有助于血糖的控制。
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　　7.常做放松运动，如深呼吸等，在轻松舒缓的音乐环境中，松弛肌肉可以助缓解压力，使降糖治疗更有效。